8 aliments qui brûlent la graisse du ventre rapide

8 aliments qui brûlent la graisse du ventre rapide

Eat This et perdre la graisse du ventre!

Manger pour perdre votre pneu de secours, avec ces superaliments de la Diète Abs pour les femmes.

flocons d'avoine

Votre matinée collation attaque est causé par un plongeon dans les niveaux de sucre dans le sang. Gruau riche en fibres reste dans votre estomac pendant des heures, conjurer une course de beigne.



Attention: Évitez des variétés sucrées saveur. Choisissez les trucs plaine, et sucrer avec des baies.

Amandes et autres noix

Aller noix! Ils mince votre ventre en le mettant plein. Une étude de l'Université Purdue a montré que les personnes qui mangeaient des noix sentir rassasié plus longtemps que ceux qui mangeaient des gâteaux de riz. Se en tenir à 24 amandes par jour pour satisfaire votre faim sans surcharger sur les calories.

Attention: Passer les noix salées; trop de sodium augmente la pression artérielle.

protéines en poudre

Ce ne est pas juste pour les rats de gymnastique! Protéines en poudre contient des acides aminés qui brûlent la graisse et construire le muscle. Ajouter deux cuillères à café d'un smoothie pour boire un verre de graisse busting. Trouvez-le sur les magasins d'aliments santé.

Attention: Assurez que smoothies aux fruits, le yogourt et le lait faible en gras - ajoutant de la poudre de protéine à un tremblement de chocolat ne rend pas les aliments de santé (nous souhaitons).

huile d'olive

Tout le monde a besoin d'un peu de graisse - il contrôle la faim. Aller pour les graisses mono-insaturées comme l'huile d'olive ou de canola. Ils vous aideront à garder votre taux de cholestérol sous contrôle et satisfaire les envies.

Attention: Évitez les huiles végétales hydrogénées; ils sont chargés avec de la graisse trans malsain.

baies

Baies farcir beaucoup de fibres de remplissage dans un petit paquet: Une seule tasse de framboises a six grammes.

Attention: Jelly est la malbouffe du monde de fruits. Il n'a presque pas de fibres et contient du sucre ajouté.

œufs

Les œufs contiennent de la vitamine B12, que votre corps a besoin pour métaboliser les graisses. En fait, les chercheurs de la Louisiana State University ont découvert que les personnes qui mangeaient des oeufs pour le petit déjeuner chaque jour perdu plus de poids que ceux qui mangeaient des bagels.

Attention: Parlez à votre doc d'abord si votre taux de cholestérol est élevé.

Les haricots et les légumineuses

Les haricots sont faible en calories et riche en protéines et en fibres, qui vous aident à tonifier et perdre du poids. Faire un plat de haricots-lourd, comme burritos, au lieu de la viande une fois par semaine. Vous allez couper beaucoup de graisses saturées et de le remplacer avec de la fibre.

Méfiez-vous: haricots frits sont riches en graisses saturées. Choisissez noir uni, pinto, ou d'autres variétés lieu.

Viandes maigres et les poissons

Votre corps brûle plus de calories que les glucides digestion des protéines ou des graisses. Vous voulez de la viande plus maigre là-bas? Optez pour la Turquie, mais de réduire encore plus sur les graisses saturées, choisir des poissons. Allez pour le thon et le saumon; ils sont pleins d'oméga-3, qui aident à empêcher les produits chimiques de stress qui favorisent abs graisse.