Meilleurs exercices de perte de poids

Meilleurs exercices de perte de poids

Beaucoup d'entre nous vivons nos vies comme des animaux parqués. Construit pour se déplacer, trop souvent nous nous mettons dans une cage. Nous avons un corps conçu pour la course à travers les savanes, mais nous vivons un style de vie conçu pour la migration du lit à la table du petit-déjeuner; au siège de voiture; à la chaise de bureau; à la cabine de restaurant; sur le canapé du salon et vers le lit.

Ce ne était pas toujours de cette façon. Ne ya pas longtemps aux États-Unis, un homme qui a travaillé sur une ferme a fait l'équivalent de 15 miles de jogging tous les jours; et sa femme a fait l'équivalent de 7 miles de jogging.

Aujourd'hui, nos obligations quotidiennes de travail et la maison maintenir attachés à nos chaises, et si nous voulons l'exercice, nous devons chercher.

En fait, les experts de la santé insistent pour que problème de l'obésité est probablement dû au moins autant par le manque d'activité physique en mangeant trop. Par conséquent, il est important que les gens ont besoin de se déplacer.

Toutefois, cela ne signifie pas qu'un ou deux tours autour de l'ancienne piste de l'école secondaire permettra de compenser une dose quotidienne de beignets. Exercice seul ne est pas très efficace, disent les experts. Ils soutiennent que si vous venez de l'exercice et ne changez pas votre alimentation, vous pourriez être en mesure de prévenir le gain de poids ou même perdre quelques kilos pendant un certain temps.

Néanmoins, ce ne est pas quelque chose que vous êtes susceptibles de subir moins d'exercice fait partie d'un programme global. Le plus régulièrement vous vous exercez, plus il est facile de maintenir votre poids. Voici ce qu'il faut faire tous les jours pour se assurer que vous obtenez l'exercice dont vous avez besoin.

1. Obtenir heures de sommeil de qualité.

Assurez-vous que vous obtenez un sommeil suffisant. De bonnes habitudes de sommeil sont propices à exercer, les experts soulignent. Si vous vous sentez usé pendant la journée, vous êtes moins susceptibles d'obtenir beaucoup d'activité physique pendant la journée.

En outre, il existe des preuves que les gens qui sont fatigués ont tendance à manger plus, utiliser la nourriture comme une substance pour le reste ils ont besoin.

2. Marchez.

Ce est probablement le programme d'exercice plus facile de tous. En fait, il peut être tout ce que vous jamais avez à faire, selon certains conseils professionnels de certains experts de la santé.

Construire progressivement à au moins 30 minutes de marche rapide cinq fois par semaine. Brisk promenades ont eux-mêmes prestations de santé et psychologiques qui sont bien vaut la peine.

3. Marchez le tapis roulant.

Quand le temps est mauvais, vous ne pourriez pas envie d'aller à l'extérieur. Mais si vous avez un tapis roulant dans la salle de télévision, vous pouvez rattraper son retard sur vos émissions préférées pendant que vous faites votre bon tour quotidienne pour votre plan de poids-entretien.

La plupart d'entre nous regardent la télévision de toute façon, et l'équipement d'exercice intérieure permet à quiconque de transformer une activité sédentaire dans une promenade de santé.

4. Saisir le temps.

Excuses côté, le manque de temps est certainement un facteur limitant dans la plupart des modes de vie. Ce est pourquoi les experts de la santé suggèrent un guide de base pour intégrer l'exercice dans votre horaire.

Faites autant d'exercice que vous pouvez qui se sent bien sans le laisser interférer avec votre travail ou la vie de famille. Si vous devez, rappelez-vous que vous empêchez de nombreux problèmes de santé lorsque vous prévenir le gain de poids; et de garder votre santé est un cadeau à votre famille ainsi que vous-même.