Ventre plat exercice - ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour aplatir votre estomac

Ventre plat exercice - ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour aplatir votre estomac

Beaucoup de gens veulent un ventre plat. Exercice et l'alimentation est la bonne façon d'y parvenir. Cet article traite de la façon d'exercer correctement pour un ventre plat.

Premièrement, il est important de savoir que la plupart des gens le faire de la mauvaise façon.

Certaines personnes vont de l'avant et acheter ab-ceintures, ab-rockers, et autres gadgets qui ne fonctionnent pas.

D'autres personnes prennent des pilules pour enlever la graisse du ventre et obtenir un ventre plat. L'exercice et une bonne alimentation, cependant, ce est tout ce que vous avez besoin.

Vous ne devriez pas être ridicule suivez un régime à la mode, ou d'effectuer de long, ennuyeux routines de cardio. Vous ne devriez pas faire des centaines de craquements et des redressements assis soit.

Je le répète, pour un ventre plat - exercer correctement et manger les bons aliments.

Beaucoup de gens qui veulent un ventre plat, exercer dans le gymnase 3-4 fois par semaine pendant une heure d'affilée.

Selon Mike Geary, un expert sur les routines d'exercice de l'estomac et de l'alimentation à plat, ce ne est pas la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. En fait, avec les exercices ci-dessous, vous êtes beaucoup plus susceptibles d'atteindre votre objectif d'un ventre plat. Le truc cool, ce est que vous serez l'exercice seulement 2-3 minutes à la fois, 6-8 fois par jour, cinq jours par semaine.

Si vous travaillez dans un bureau, vous voudrez peut-être faire une routine d'exercer pendant deux minutes chaque heure pendant votre emploi 9-5. Par exemple, vous pouvez décider d'exercer à 9 heures, 10 heures, 11 heures, 12 heures, 13 heures, 14 heures et 15 heures.

Ce qui suit sont de bons exercices à inclure dans votre ventre plat-routine d'exercice:

squats de poids corporel

exercices chaussée abs comme le mensonge axes de jambe, vélos ab, etc.

pompes

avant, arrière, ou se fend la marche

unijambiste deadlifts roumains poids corporel

plancher planches (tenant position de planche de avant-bras et pieds)

de haut en bas d'un escalier se il est disponible

Si vous partagez un bureau avec d'autres personnes, ce qui nécessitera une certaine pensée. Vous voudrez peut-être se en tenir à des exercices qui ne vous obligent pas à descendre au sol comme les squats, fentes et pompes.

Vous ne avez pas besoin de faire tous les exercices-ventre plat à chaque fois. Il suffit de faire quelques-uns d'entre eux et varier votre routine. Comme le temps passe, vous pouvez évoluer vers des versions plus difficiles de chaque exercice pour renforcer vos muscles encore plus, comme à proximité des pompes de préhension ou une jambe soulevé pompes.

Une chose importante à garder à l'esprit est que ces exercices ne sont pas assez pour rendre votre ventre plat. Vous aurez aussi besoin de manger les bons aliments. Il ya des aliments qui sont promus comme des aliments de santé, mais ils causent réellement votre corps à conserver la graisse du ventre excès.